用 Claude + Google Apps Script 批量清理 Gmail 营销邮件

背景

Gmail 用久了，收件箱里堆满了各种品牌促销、平台通知和 newsletter。手动一封封删太慢，退订又不彻底。需要一个高效的方式批量清理这些邮件，同时保留对工作有用的订阅。

整体思路

整个流程分两步：Claude 负责识别和分类，Google Apps Script 负责执行删除。

Claude 搜索邮箱 → 整理发件人清单 → 人工筛选 → 生成脚本 → Apps Script 执行删除

这套组合的好处是：AI 帮你做最耗时的分类工作，脚本帮你做最机械的删除操作，你只需要做决策。

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具体步骤

第一步：让 Claude 扫描营销邮件

Claude 连接了 Gmail（只读权限），可以搜索 category:promotions 分类下的所有邮件，自动提取发件人信息。

通过多次翻页搜索，Claude 整理出一份完整的营销类发件人清单，按类型分组：

• 购物/品牌促销：Nike、Ralph Lauren、OREA、Ricoh/Pentax
• 平台通知：TikTok、Airbnb
• Newsletter/行业资讯：CodePen、Mobbin、Nextool AI、Getty Museum、Universal Music、Craft Docs、노트폴리오、Fetch、NielsenIQ、Medium

第二步：人工筛选，决定保留和删除

这一步很关键——不是所有营销邮件都是垃圾。根据自己的职业和兴趣做判断：

保留（对 UI/UX 工作有价值）：

• CodePen — 前端灵感和 CSS 技巧

• Craft Docs — 常用工具的更新

• Nextool AI — AI 工具资讯 删除（关联度低或纯推销）：

• 品牌促销类：Nike、Ralph Lauren、OREA、Ricoh/Pentax

• 平台通知类：TikTok、Airbnb

• 无关订阅类：Mobbin、노트폴리오、Getty Museum、Universal Music、Fetch、NielsenIQ、Medium

第三步：生成 Google Apps Script 脚本

Claude 根据筛选结果，自动生成一段 Apps Script 代码。核心逻辑：

const SENDERS_TO_DELETE = [
  "nike@official.nike.com",
  "news@mail.ralphlauren.com",
  "notification@service.tiktok.com",
  // ... 更多发件人
];

function deleteBySenders() {
  for (const sender of SENDERS_TO_DELETE) {
    const threads = GmailApp.search(`from:${sender}`, 0, 100);
    for (const thread of threads) {
      thread.moveToTrash();
    }
  }
}

脚本将匹配邮件移到垃圾箱（30 天后自动清除），而不是直接永久删除，留有后悔余地。

第四步：在 Apps Script 中执行

1. 打开 script.google.com，新建项目
2. 粘贴 Claude 生成的代码
3. 在函数下拉框选择 deleteBySenders，点击 ▶ 运行
4. 首次运行会弹出 Google 授权页面，点击允许
5. 等待执行完成，查看日志确认删除结果

注意：不需要点「部署」，直接在编辑器里运行就行。

第五步：分轮清理

由于发件人较多，分了两轮操作：

• 第一轮：删除品牌促销 + 平台通知 + Mobbin（7 个发件人）
• 第二轮：删除剩余低价值订阅（6 个发件人） 每轮都是同样的流程：更新脚本中的发件人列表 → 运行 → 确认结果。

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关键要点

为什么用 Claude + Apps Script 的组合？

两者互补：Claude 提供智能分析（搜索、读取、分类邮件），Apps Script 提供执行能力（删除、移动、标记邮件）。Claude 目前对 Gmail 只有只读权限，无法直接删除邮件。

实用技巧

1. 先预览再删除：脚本里提供了 previewBySenders() 函数，建议先跑一遍确认
2. 分批处理：每次最多处理 100 个线程，邮件多的话多运行几次
3. 移到垃圾箱而非永久删除：设置 PERMANENT_DELETE = false，留 30 天缓冲期
4. 可设置定时触发器：在 Apps Script 中配置触发器，实现每天/每周自动清理

目前 AI 助手的邮件管理能力

• Claude：可读取，不可删除
• Gemini：可读取，删除能力有限
• Copilot：可读取，删除能力有限 如果需要完整的自动化删除能力，目前最可靠的方案还是 Gmail API 脚本（Apps Script / Python）或专门的清理工具（Clean Email、SaneBox）。

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总结

这套工作流的核心理念是：让 AI 做分类决策，让脚本做机械执行，让人做最终判断。 整个过程大约 10 分钟，比手动整理高效得多。脚本还可以复用——下次邮箱又堆满了，更新一下发件人列表再跑一次就行。